注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

采宁的窝

——走在“认识自己,成为自己”的路上!

 
 
 

日志

 
 
关于我

一个随性、敏感、表里不一、情绪多变的女人,在文字的虚拟世界中享受着情感自由表达的快乐!

网易考拉推荐

找回我们与生俱来的快乐能力  

2012-06-15 15:13:39|  分类: 我的书单 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
《乔普拉七法则:找回我们与生俱来的快乐能力》精彩语句摘抄
乔普拉七法则:找回我们与生俱来的快乐能力*
 
《乔普拉七法则》序言----终极快乐
 
1、成功、财富、健康和良好的人际关系都是快乐的产物,而不是快乐的原因。在快乐的时候,你更容易做出促成这些结果的选择。P8
2、一个孩子的神经元映射了他周围成人的情绪,这就导致孩子实际上感受到的是他父母的感受。P12
3、人们具有适应外界环境的强大能力,每个人都会碰到不好的事情,但是能够在事后去适应它却是我们天生具备的一个宝贵特点。P15
4、有太多太多人把今天浪费在逃避往日之痛和回避明日之痛上。P17
5、在古代印度的吠陀教和佛教传统中,有五个因素被认定跟受苦以及受苦所引起的不快乐有关。1)不了解自己的本性;2)在一个无常的世界,思想执取于恒常;3)惧怕改变;4)认同于社会性的集体幻象----自我;5)惧怕死亡。P18
6、你无法在头脑、理智和“自我”中找到你的本性,它隐藏于你的核心意识之中。当你超越了那个有限的“自我”----那个挣扎在生活中寻找宁静、爱与充实的“我”----你就走上了通往本性之路。P19。
7、许多人将开悟等同于弃俗,认为那是一种恐怖而生疏的隔绝状态,因此他们觉得,这必然要牺牲日常生活的方便和舒适。如果一定要在开悟和个人愉悦之间做一个选择,他们往往会选择后者。但是了知你的真实本性并不是要你与世隔绝,也不是要让你放弃日常生活的充实与满足。相反,这正是一个你可以从中找到所有充实与满足的源泉所在。P20
8、在不断变化的世界中,总有什么东西是不变的。这个简单的思想为我们指明了所有追寻的目标。如果你专注于自己的呼吸,你会感到它的起起落落。如果你专注于自己的念想,你会观察到它们来来去去。你身上的每个功能都有潮起潮落。事实上,整个世界都是如此。P21
9、你不需要对生活方式做出重大的改变,也不需要告诉别人你正走在开悟的道路上。但是别人会观察到你正在变得越来越快乐和充实。P22
10、开悟是一个渐进的、需要耐心的过程。幸运的是,追寻开悟的行为本身就有立竿见影的效果。你走向核心意识(你的基本状态、你的真我)的每一步都将消除你生活中的一些不快乐的根源。与此同时,你与生俱来的快乐天性就会像鲜花那样绽放开来。因此,消除黑暗与找到光明是你通向开悟的两条轨道。P23
 
《乔普拉七法则》----第一把钥匙:觉察你的身体
 
11、觉察是你的一个看不见的、沉默的中间人,它让你的身体知道你的内心在想什么。与此同时,它将身体对内心的反馈回传,使内心感到被支持和理解。P27
12、大脑的神经系统活动具有一种匹配思想或句子的能力,即便那个思想或句子从未在人类历史中出现过。P31
13、心灵、身体和灵性都以其自身的方式表达这个力量。心灵是通过意念和意愿来表达这一力量的,它将思想转化成外在的成果。身体通过体力和承受力,以及将无数流程整合到一个协调的整体来表达这一力量的。灵性则通过将纯粹潜能转化为现实来表达力量。P33
14、你并非是宇宙中的一个消极的观察者。就在此时此刻,整个宇宙都在通过你而表达其自身。当觉察折返回自身时,宇宙就有了自我的了解。P33
15、透过觉知身体这一简单的行为就可以将你自身的智能、创造性和力量释放出来。觉知并不是无足轻重的,也不是随意而为的。一旦你因为分心、抑郁、不安、不快乐或焦虑而收起你的觉知,智能、创造性和力量之流就被切断了。P34
16、拥有觉知最为基本的方法之一就是将自己的意念根植于身体。这一点也不神秘。只需在你分心的时候,将意念拉回到身体的感知上去。举个例子来说,你正开着车,突然被人插道,你通常的反应是激动和愤怒。此时你就失去跟那个场域平静而放松的连接。所以你可以试着这样做:与其被分心,不如沉入到体内去感觉它。做一个深呼吸,那是一个回到身体觉知的简单方法。将你的意念放到这些扰人的感觉上,直到它们消失。你所做的就是通过创造一个隙缝、一个不产生机械反应的间隔来打破刺激-反应的链条。这阻止了连锁反应的滋生。P35
17、一般情况下,你关心的是人和事——各种外在的刺激。与此相反,你可以试着去看事物之间的空间。如果你看到另一个人,将你的意念转到你们两人之间的空间,那是一个我们觉得什么也没有的地方——念头之间、物体之间、呼吸之间、动作之间的空间。但是,我们所谓的什么也没有其实是缺少觉察。如果有觉察,空间是丰富的、动态的。它是纯粹潜能的场域,是一个未知区域。也许下一刻,万事万物都会从中涌现。P37
18、如果你不觉得自己的身体处在沉重的负担中,你不妨尝试这个简单的实验来检验一下。放松下来,安静地坐着,告诉你的身体它可以做任何它想做的事情。以下情形很可能会发生:深深的叹息,昏昏欲睡,闪现的记忆,意外的身体感觉(通常是不舒服或紧绷的感觉),自发的情绪,或许会流泪,一种轻松的感觉等。这些都是身体发出的信号,它在告诉你它需要空间来疗愈和恢复。如果你的身体真的处在一种自我疗愈的自然状态,那么这个实验所产生的结果正好相反。如果你静静坐着,告诉自己的身体可以做任何想做的事,以下一些情形就会发生:一种深深宁静与平和的感受,微微的兴奋、轻快,时不时冒出的喜悦,以及对那透过物质世界表面显现的“未知”感到惊奇。
 
《乔普拉七法则》----第二把钥匙:找到真正的自尊
 
19、只有从一个与旁人的褒贬无关的层面上,你才能找到真我和自尊。P43
20、自我形象是我们跟外在事物取得认同的时候产生的。外在事物可以是人或事,也可以是某些处境或物质实体。金钱、地位、财富以及他人的看法对我们认为自己是什么样一个人有着很大的影响。如果你仔细审视,”自我”事实上是非常没有安全感的。它对赞同、控制、安全和权力上了瘾。这些东西本身都没有什么错,问题在于,你对它们上瘾上到了某种程度,以至于没有它们你就会感到失落和恐惧。P45
21、“真实本性”有五个特性,其中没有一个是由外在事物或其他人所创造的。1) 你的真实本性与一切存在之物相连接;2) 它没有任何限制;3) 它具有无穷的创造力;4) 它无所畏惧,愿意步入未知;5) 来自本性层面的意愿具有很强的威力,能够形成“同步效应”(外在环境跟你的意愿相互呼应,完美匹配)。将你的身份感转向你的真实本性可以让你重获自由,创造一个富足、喜悦、充实的人生。依附于外在的事物只会让你停留在一个肤浅的层次上。P46
22、“自我”的五个特性:1)自我是隔绝和孤立的。因此它需要外在的认可,以取得归属感和价值感。2)自我是局限的和受制约的。失去了权力和对他人的控制,它会害怕暴露出自己的无助。3) 自我喜欢按部就班,而不喜欢创造性。它在日复一日的重复中找到安全感。4) 自我最害怕未知。因为它把未知看成是一个黑暗和空无之地。5) 自我为了取得自己想要的东西而抗争。它认为,没有抗争,它的需要决不会得到满足,这反应了其深深的内在匮乏感。P48
23、如果你想要的东西在一开始就注定无法获得,这一切就谈不上什么失败。P49
24、旦打开觉知的大门,你就不要和释放出来的恐惧和不安全感做任何抗争。你只需保持内心开放,觉知自有疗愈的力量。痛苦在你生活中出现,你感到受了伤害。只要跟那种感受待在一起,它就会自行消散。P50
25、不要试图活出你理想中的自我形象,而只需顺从于存在的单纯与简单就好。一旦你了解到你真正是谁,做自己就足够了。P52
26、觉知需要练习和耐心。果实需要很长的成长时间才会成熟落地。但随着过程逐步深化,你会在生活中发现越来越多的轻松自在、自由喜悦和灵验奇迹。这些都是你接通自己真实本性的表现。P52
27、记住,“自我”构筑你的“自我感觉”已经很多年了。它已经变成了你的第二天性。即便接受了真我的理念,人们依然会跟自己的恶习不断抗争,采用养生法和自律习惯来达到自我实现的目的。但是请想一想什么是自我实现。一个自我实现的人不需要别人的赞同,也不为批评和奉承所动。他既不会感到比谁优越,也不会觉得比谁卑微。他的所作所为无所畏惧,因为他已经超越了情况、环境、事件和关系对他的影响。我们无法运用“自我”提供的材料来塑造这些品质。“真我”所代表的一切都独立于“自我”所精心构造的良好的自我感觉。P53
28、独有你才是你自身价值的评判人,而你的目标就是在自己身上找到无穷的价值,不管其他人是怎么想的。这一认识给了你巨大的自由。P54
29、单纯和简单即是伟大。你无法创造这样的品质。你的本性会自然地散发出来,只有通过找到你的本性,你才能散发出生命自然的真与美。P55
 
乔普拉七法则》----第三把钥匙:净化你的生活
 
30、即便在今天,你依然在重演两三岁时学到的剧情。设想一个小孩跟他母亲一起出去,看到了一种巨人棒棒糖,就像要一个,他会怎么做呢?最为常见的模式是这样的:起先他态度很好,以淘气的口气问妈妈能否给他买一个。如果这个策略没有奏效,他就会尝试相反的方式,表现得很令人生厌,他会抱怨、哭泣、弄得不可开交。如果这也不起作用,下一步他就会变得固执和冷淡,母亲叫他不要不开心、不要不听话,他对母亲置之不理,这个要比单纯表现出来的态度好坏更加微妙。如果固执都没有用,最后一招就是扮演受害者----可怜的我,没有人哎,连一根棒棒糖也没有人愿意给我买。当母亲最后终于屈服的时候,她的孩子就收到了某种制约,认为他找到了一个“奏效”的方法。……P61
31、制约作用是最为微妙的毒素。不解除精神上的制约作用,你无法获得真正的快乐。但解除制约的秘密在于内心,而不在任何其他地方。以下是在精微层面上清除毒素的七个步骤:步骤一,对你当下的反应负责;步骤二,觉察你的感受;步骤三,标注你的感受;步骤四,表达感受;步骤五,分享你的感受;步骤六,通过某个仪式放下有毒的感受;步骤七,庆祝这一放下,然后继续前进。P63
32、任何感情,当你将它存储起来时,它都会变得更加有害。表达出来就能释怀,使你的身心得到净化。这个步骤不是叫你表达你对别人有多大的仇恨或责备,而是首先很自然地顺从你的意愿,从你的角度出发,通过书写的方式将你的感受表达出来。然后从他人的角度把它表达出来,要做到这个有点难度。接下来还要从第三人称的视角将你的立场写下来,就像在为《纽约时报》做一个客观报道那样。当你经历所有这三个视角之后,你所感受到的冲突、愤怒或恐惧就开始渐渐失去其能量,你拓展了自己的觉知。P65
 
《乔普拉七法则》----第四把钥匙:不固执己见
 
33、一旦放弃认定自己是对的,你就会得到很多能量,“你是对的”意味着别人一定是错的。放弃认定自己是对的并不意味着你没有一个自己的观点,但你可以放弃为自己的观点辩护的冲动。在不设防的状态下,我们就不会被击败,因为不再有什么需要去攻击的。我们都属于单一的意识体,只不过各自以独特的方式适应这个世界。P73
34、世界上没有什么唯一正确的观点,所谓正确指的是它符合你的观点。你以你的方式看待世界,别人也以别人的方式看待世界。冲突之所以产生,是因为我们不了解“有多少人就有多少种观点”这个道理。P75
35、无论何时,当你想要服从你的自我时,你可以走进这个共享的空间,询问自己以下这些问题:哪个选择更有爱?什么东西会给我们之间带去平和?我有多觉醒?我在创造什么样的能量?我的行为表现出信任还是不信任?我感受到伴侣的感受了吗?我能否不求回报地给予?P83
36、臣服是一个过程,而不是一次跳跃。P85
 
《乔普拉七法则》----第五把钥匙:专注于当下
 
37、基于缘由的快乐实际上是另一种形式的痛苦。没有缘由的快乐才是真正的快乐。P91
38、如果你仔细去看头脑中所发生的一切,你会看到什么?1)你在不断地评估每一个经验;2)你在拿自己跟别的似乎更好或更差的事情进行比较;3)你正在拒绝某些事物,选择另一些事物;4)你正在编纂一个故事。“自我”喜欢情节剧,所以它抓住每一个经验,要构建一个永无完结的故事。但若没有故事呢?你的生活就会变得更简单、更自然。P95
39、如果你让头脑不再投入到对目标的无尽追求中,时间就会停止,你就会经验到你的存在。P96
40、当你留意到你的头脑已经卷入将你从当下时刻拉开的活动中去的时候,你只需停下来,不要评判和分析,不要责备自己犯了什么错误,只需通过观察正在进行的一切并让它自然地停下来,你就进入到了正念的王国。P99
41、你不能通过努力做事而处在当下,你就在当下。如果你发现自己变得心烦,只需关照你的心烦就可以将你带回当下。P101
 
《乔普拉七法则》----第六把钥匙:在自身中看到世界
 
42、事实上,人为地操纵你的思想,即便是向着一个积极的方向,也会增大压力,使状况进一步恶化。恰当的解决办法应该是同时改变内在和外在的现实。意识渗透于万事万物。意识的运行将会改变四个基本的层面:存在、感受、思维和行为。P109
43、你可以在自己头脑中设想各种慈善的、平和的想法,但是你的整个存在并没有在背后支撑它,它们只是空洞的想法而已。如果你的想法是建立在从你本性深处散发出来的真性情的基础上的,那么这一过程的结果----你在这个世界上所采取的行动----就会带来满足和充实。P110
44、你不用挣扎着去成就爱,你也不用反对这些没有爱的人。相反,你让自己安住在天性、有爱的纯然存在中,这样,内在和外在的现实就一定会反映这个真正的你。P111
45、头脑大部分时间都被杂念所占据,无法专注于当下时刻。跟纯然存在脱离的结果就是产生焦虑、烦恼、算计、沉迷于幻想等习性。思想的最高水平是创造力从源头不断流淌开来,并伴随着情感上的喜悦与慈悲,最终的结果就是行为。从冲突、压力、焦虑、犹豫和疑惑中走出来是一种难以描述的情形。P112
46、只需一点宁静的体验,你就能够接入最高的感觉层面。一旦你跟这种情感有了明确的连接,你就可以开始请求最深层觉知的指导。它会以一种创造性的洞见或以一个意义深远的领悟给予回应。这个连接常常会以巧合或事件的意外转折的形式表现出来。为什么它会采取这些形式呢?因为我们太习惯于听从自我的偏执指引,“自我”关注的是回报、野心、不安全感和“自我”重要性,因此真我必须以巧合或意外事件来跟你交流。但不管它们采用什么形式,来自意识最深处的信息始终在传送着。P114
47、你的职责是依序展现意识的最高层次:存在、情感、思维和行为。《新约》用了一句神秘的话来描述它:活在世间,却不再属于它。P115
 
《乔普拉七法则》----第七把钥匙:为开悟而活
 
48、追寻开悟意味着你要自愿做出人生转变的选择,对大多数人而言,这个转变看上去太极端、太翻天覆地,也许也太具威胁性,这可以理解。随着智慧传承的衰落,一些关于开悟的虚假信念就传播开来了,它成了弃俗、牺牲、贫穷和隔绝的代名词,这些都是误解。P122
49、当最深的渴望被阻扰的时候,你的日常生活是不会充实和满足的。P123
50、每一个感知都只存在于意识中。P124
51、你在一个非常精微的层面----为人所知的上帝之创造源头----整合了这个世界。你与上帝共同创造了现实,而你们都不需要为此去挣扎努力。开悟就是与这一简单的事实达成协调的结果。作为创造的幕后支持者,你的角色就是存在和关照,其他什么都不用做,在这样的一个领悟中,生活变得行云流水,毫不费力。所有压力、紧张、担忧、焦虑和不确定都全部消散。无边喜悦的秘密就这样被揭开了。P126
52、奔向你灵魂的怀抱,你就到家了。不再向“自我”的界限寻求认同,你发现你不在这个世界里,相反,世界在你之内。P127
 
  评论这张
 
阅读(169)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017