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采宁的窝

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一个随性、敏感、表里不一、情绪多变的女人,在文字的虚拟世界中享受着情感自由表达的快乐!

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心灵的七种兵器  

2010-12-10 14:31:13|  分类: 我的书单 |  标签: |举报 |字号 订阅

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武志红《心灵的七种兵器》精彩语句摘抄:

 

1、一切问题源自我们拒绝接受真相。6

2、西方许多哲人都说过,不必抵触“灵魂的黑夜”,相反当拥抱它,当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时,它便给你巨大的能量。7

3、改变恶习最关键的一点是:不和恶习较劲,接受恶习。因为,积习就是你的本性,恶习代表着你内心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有效的改造。3

4、人就是非理性的,人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条,这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动,这听起来很荒诞,但这就是事实。5

5、最新的神经研究发现,每一个“积习”在大脑中都对应着一个神经回路。轻微的习惯,相对应的神经回路的“刻痕”也比较轻。持久的习惯,相对应的神经回路的“刻痕”也比较重。并且,那些刻痕比较重的神经回路可以说有了独立的生命力,它们自己启动后,我们就会忍不住去重复相关的行为。5

6、每一个坏习惯都是我们人格的一部分,都反映着我们自己的深层需要。7

7、每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。7

8、只有当你理解了,接受了,真正的改变才会发生。7

9、真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。8

10、强大的使命感才是促使我们改变的发动机。9

11、不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西,因为它们很容易被你放弃。10

12、当你真正喜欢做一件事时,自律就会成为你的本能。10

13、人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做。11

14、每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦,但真正解决问题的方法只有一种:直面痛苦,认识痛苦的意义,领悟到问题的来源,并由此成长。14

15、孔子说,人的认识能力分四个层次,“生而知之者,上也;学而知之者,次也;困而学之,又其次也;困而不学,民斯为下矣”。19

16、爱是深深的理解与接收。19

17、那些直面自己的痛苦及痛苦背后的问题的人,每一处痛苦就促进了他们的成长。20

18、潜意识的特点是,如果我们越想控制它,就越控制不了,它的活动会越频繁。21

19、一个人的潜力无限,但一个人的意识能直接控制的范围却很有限。21

20、许多哲人越深入这个世界,就越明白自己无知。26

21、挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。29

22、我们最能左右的是我们自己,我们最能改变的也是我们自己。32

23、耐力是富有智慧的忍耐,是一种基于洞察力上的忍耐。35

24、人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题,它之所以最后令我们陷入困境,是因为我们想否认自己人生的悲剧性。40

25、我们的力量不在于我们看上去有多快乐,而在于我们的心离我们的人生真相有多近。44

26、会合理地表达愤怒的人,远比从不愤怒的人更适合建立关系。你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。55

27、你要理解你的愤怒,最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵,帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气,你就能清楚自己的立场与事情的重点,以及该如何在情感上加以处理。愤怒理清了复杂的生活,并不断将其重组。58

28、内疚的产生,源自付出与接受的失衡。内疚的产生,其实是在提醒你,你该补偿对方了。64

29、关系,是一个生命的核心因素,是我们痛苦的主要来源,也是我们幸福的主要来源,总之是让我们人生丰富多彩的主要来源。65

30、最好的关系,是彼此慷慨地付出和坦然地接受。67

31、在婚外情事件发生之后,如果伴侣一方顽固地要保持自己的清白感,得理不饶人,就不可能调解成功。68

32、作为一个凡人,你需明白,事情永远是两面性的,在一个关系中,对方永远有责任,你也永远有责任。70

33、只有在知道我们真正处境的基础上,我们才有可能获得更大的自由。72

34、一次生命,是心灵不断成长的过程。只是,对于心灵的转变,我们常处于混沌状态,不知道自己已经进入了一个新的人生阶段。74

35、一个绝对隐私的空间,对于任何人的心灵而言,都是非常必要的。不仅父母不能随意侵入儿女的空间,儿女也不能随意侵入父母的空间。75 

36、仪式只是为了告别,而不是为了忘却,因为事实一旦发生,就注定是我们命运中的一部分,我们必须接受这一部分,忘却既不能真正做到,也不利于心灵的康复。79

37、在《瓦尔登湖》中,卢梭描绘:“我到树林中去,因为我希望从容不迫地生活,仅仅面对生活中最基本的事实,看看我是否能掌握生活的教诲,不至于在临终时才发现自己不曾生活过。79

38、你不必非得去教堂,但你可以仰望清澈的星空;你不必一定聆听钟声,但你可以由衷地欣赏海上日出。81

39、作为人类一种最基本的情绪,恐惧和其他情绪一样,也有着它的独特价值,而一味地追求战胜恐惧,就忽略了恐惧所传递的重要信息。许多恐惧所传递的信息是极具价值的。事实上,我们越恐惧一件事情,那件事情背后隐藏着的信息,可能就越重要。从这一点而言,许多恐惧,无需战胜。相反,我们可以静下来,聆听恐惧,从而发现恐惧给我们的提示。83

40、理解自己的处境,比急着去做一些改变的举措更重要。因为,假若你能很好地聆听到你内心的声音,你自动会找到更好的答案,而好的改变会自然而然地随之发生。86

41、当我没有和这种严重的恐慌对抗时,没有试图消灭它征服它战胜它时,它反而将我带入了一个新的境界。90

42、越在乎一个关系,你能左右这个关系的可能性就越低。94

43、你不能独自一人获得生命的圆满,你不能总做一个自大的控制者。至少在亲密关系这一个地方,你必须爱人如己,你必须学会倾听最爱的那个人的心声,必须学会理解与接受,然后你才有可能和他拥有一个值得珍惜的亲密关系。假若你只关注你自己,那么无论你多么富有魅力,或拥有多少钱权名利,你仍然无法拥有这样的关系。在纯粹的个人领域,这或许是最重要的生命真谛。94

44、理解自己是最难的一件事,若你真正理解了自己,那么好的改变会自然而然地发生。96

45、理性的知道不是理解,真正的理解,必须是感性的理解,情感的理解,肉体的理解,即在理解的那一刻,你的大脑、神经、躯体乃至内脏都在颤动。96

46、父母与孩子的关系才是最重要的。因为父母与孩子的关系,最终会在6岁前被孩子内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。98

47、自我价值感低,我会把那个女孩梦见是妓女;自我价值感高,我会梦见自己是王子。102

48、除非我们把某人当成我们的内在的关系模式中的某个人,否则我们不会对一个人或物产生那么强烈的情感。102

49、我们的生命中有太多的刻舟求剑的事情。并且,成年的关系中,和童年的关系模式越像,我们的情感就会被激发得越厉害,而我们也就越有机会弄清楚自己。因为这时的情感被激发得特别厉害,与我们童年受伤时的感受,就非常接近了。103

50、人格的自由很重要,它是我们的独立之本、健康之泉,也是我们创造力的基石。112

51、任何事情一旦发生,都注定不可改变,且不能被遗忘,它将永远对你发挥影响。112

52、美国人本主义心理学家罗杰斯说,一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。113

53、想结束这些不幸的事情对我们的影响,从而令自己的心灵获得自由,我们只有一件事情可以做:接受!所谓接受,即直面我们人生中的所有真相,深深地懂得,任何事实一旦发生就无可更改,而且不管多么亲密的人,我们都不能指望他们为自己而改变。没有学会接受之前,我们都会把注意力放到别人身上,期望别人为自己改变一下, 那么自己就得救了。但任何一个独立的人,我不会按照我们的要求去改变的。所以,这种期望注定会失败。学会接受之后,我们就会把注意力转移到自己身上,深深地懂得,自己才是自己问题的答案,由此,我们开始努力改变自己,并最终获得更大的自由。114

54、有一对什么样的父母,是我们最大的命运。好的父母,未必能很好地满足我们的物质需要,但却一定会给我们健康的心灵。糟糕的父母,可能会很好地满足我们的物质需要,但却会给我们留下各种各样的心理问题。114

55、除非父母自己意识到,他们的教养方式有问题必须改变,那样改变才可能发生。极少有父母会因为孩子要求他们改变而改变。115

56、真而纯的悲伤,会帮助你告别-----注意,不是忘记----悲惨往事。116

57、童年时所受过的苦,长大后我们会再受一次,不过,这次重复的受苦,目的是为了纠正童年的错误。118

 58、若想最快地获得自由,就要接受并尊重自己暂时难抵达最佳状态的事实。120

59、渴望改造别人,其实是一种自恋状态。这不难理解,因为我们或多或少都是自恋的,而年龄越小,这种自恋就越严重。120

60、愤怒是天然产生的,不会因为我们不想愤怒就可以不愤怒。123

61、假若你明白了自己存在的卑微性,你会明白,你越懂得接受,你的心灵所享有的自由度就越高。125

62、发生过什么并不重要,重要的是我们怎么去处理。134

63、阴影和光明一样,都是我们的生命。如果逃避,我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影,阴影就会变成我们的人生财富。134

64、孩子是孩子,成人是成人。我们经常忘记这个区别,急着让孩子长大,对他们提出本来只对成人提出的要求。135

65、小孩需要爱和支持,也需要坚定灵活的指导。健康正常的孩子需要有人告诉他“是”或者“不”。136

66、我们常说,要聆听自己内心的声音。那么什么是内心的声音?就是你的感觉,你那些说不出来但却又模模糊糊捕捉到的信息。这种声音,要学会聆听它,并尊重它。145

67、发自内心的感觉,是我们判断事物的唯一可靠的凭仗。然而,如果没有学会尊重并信任自己的感觉,我们就会容易信任一些貌似正确的信条。147

68、恋爱,其实是将我们在童年与父母 等家人形成的内在关系模式淋漓尽致地投射到成年后与爱人的外部关系上来。151

69、我们常讲,人应该吃一堑长一智,但这只是愿望,事实是,具有这种宝贵素质的人总是少数,而多数人的人生总是在同一个地方摔跤,而且摔跤的姿势都一模一样。155

70、在爱情中习惯扮演绝对付出者的人,该好好反省一下,自己究竟在追求什么。157

71、爱不会失去的,只要你爱过。在爱面前,生死是渺小的,爱你的人无论到了哪个时空都会爱你。168

72、能在第一时间接受真相的人,都会特别有判断力。194

73、如果你改变了自己,就斩断了轮回。199

74、什么叫存在,就是我选择,我活过,我按照自己的意志为自己的生活做选择,这就叫存在。201

75、好的妈妈是这种:我随时都愿意承认我的教养有问题,承认我曾经对孩子做错了一些事情,我愿意承认我的错误,我还愿意改善。204

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